Eli 2.4 alkoi Fitfarmin Superdieetti ja vasta viikko siis takana.
Ruokavalio pidetty grammalleen siinä mitä ohjeet sanovat,
paitsi etten siitä aamukahvista ole luopunut!
Aluksi meinasi parin ekan päivän aikana mennä sormi suuhun, kun entisen puolen desin sijaan vettä piti juoda päivän aikana 3-4 litraa ja ruoka piti valmistaa annos kerrallaan tarkkaan punniten (haastetta lisäsi se että piti isännälle tehdä annokset myös mitaten, vähän kyllä isommat kuin mulla).
Mutta kun tajusin tehdä kolmen päivän lihat, kalat ja kanat valmiiksi "nyytteihin" jääkaappiin, homma helpottui huomattavasti ja sillä tyylillä aion jatkaakin!
Lapsille valmistetaan sitten erikseen ruoka, koska he eivät tarvitse tätä "kuuria".
TERVEELLINEN ruokavalio pysyy silti heilläkin, valmisruokaa meillä ei syödä enää IKINÄ! ;)
Tässä muutama kuva "nyyttien" valmistuksesta:
 |
| Rasvaton lihaa 100g. maustettu ja paistettu oliiviöljytipassa. |
 |
| 100g. kanafilee keitetään vedessä, joka on maustettu kanaliemikuutiolla, lisäsuolalla ja chilillä. |
 |
| Valmis keitetty kanafilee, vaalea mutta erittäin maistuva lopputulos! |
 |
| Siinä meitin kolmen päivän "nyytit" :D |
 |
| Mitataan grammat kohdilleen ruokavaa'alla ;) |
***************************************************************************
Sitten niistä treeneistä!
Aerobiset on jääny itsellä aivan liian vähälle näin ekalla viikolla, mutta ovat myös sitten olleet astetta raskaammat.
Ennen olisin heittänyt tekosyyksi, etten voi mennä ulos lenkille juoksemaan kunnolla, kun ei lapsen kanssa voi mennä reippaasti (kun ei viitsi isoa lasta enää vaunuihinkaan tunkea sen vuoksi).
Nytpä otin 2,5 vuotiaan poikani mukaan n.15kg:n "lisäpainoksi".
Ensin lämmiteltiin omalla pihalla haarahypyillä ja pomppimalla, sehän oli hauskaa!
Sitten lähdettiin reippailemaan, välillä poitsun kanssa juosten (ihminen pystyy juoksemaan hitaasti lapsen vauhdilla mutta tehokkaasti kun nostele kinttuja korkealle ja pitää sykkeen tasaisesti korkealla).
Kun poikani väsähti, otin hänet reppuselkään ja aloin tehdä spurtteja.
Pitkiä matkoja en pystynyt juoksemaan kerralla, koska kuntoni on vielä rapakunnossa, mutta väliin pieni lepo ja uudestaan spurtille!!
Puolen tunnin jälkeen posket punottaen ja hikikarpaloita vuotaen raahauduin sisätiloihin.
Pointti tässä pätkäkertomuksessa oli siis kaikessa yksinkertaisuudessa se,
että ei enää tekosyitä!!!!
Olen kyllästynyt omiin ja myös muiden "ehkä aloitan ensi viikolla" tai "vielä en pysty aloittamaan, katsotaan myöhemmin" tekosyihin!
Se on turha kitistä siellä peilin edessä valitellen, kun vaatteet ei mahdu päälle tai kun ei kehtaa kylpylään lähteä, ei ainakaan sinne allasosastolle kun pursuaa uimapuvusta ulos.
Täytyy nostaa se hanuri ylös ja tehdä asialle jotain!!!
Voin kertoa, että kaksi viikkoa kun liikkuu ja löytää sen oman rytminsä, se kärpänen puree varmasti, eikä enää haluakaan lopettaa :)
Meillä pikkumieskin on mukana treeneissä, tässä pari kuvaa aamutreeneistä:
 |
| Treenistä voi tehdä hauskaakin!! ;) |
Tässä pari järkytyskuvaa myös omista treeneistä, näyttää kevyeltä tässä ja jopa paperilla, mutta oikealla tekniikalla ja hallitusti, pirun raskas setti ja se toistetaan parin minuutin tauolla se 3 kertaa, huh huh!!
MUUTOKSET : viikko 1.
Lähtötilanne 2.4.2013 -> 8.4.2013
Paino 57,5kg -> 56,5kg
BMI 21,6 -> 21,4
Rasva 34,6 -> 32,9
Lihasmassa 25 -> 26,4
Sisäelinrasva 4 -> 4
Mielestäni ihan sopiva viikkotahti :)
Viikon päästä taas uudet lukemat ja postaus, tsemppiä kaikille jotka tekevät itselleen jotain!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti