TSÄDÄÄM ja Superdieetti jatkukoon!!

Ihan ensimmäiseksi on heti tehtävä tunnustus..
Muutamat välipalat on jääneet välistä reissaamisen vuoksi 
(onneksi on proteiinipatukat pelastaneet muutamasti!)
ja aerobiset on edelleen jääny pirun vähiin, enkä näistä voi syyttää kuin ITSEÄNI!
Hirveen morkkiksen kyllä saa aikaan tollanen lepsuilu :(

Ruokavaliosta en ole muuten tinkinyt ja treeniä on tullut kuitenkin tehtyä, joten ei ainakaan
ihan kokonaan lekkeriksi ole mennyt :)

Pojille tehdään edelleen eri ruoka, jota teen sitten kuola poskella "tavallista" ruokaa himoiten!
Onneksi motivaatio on kohdillaan kuitenkin, enkä ole sortunut ylenpalttisiin hiilareihin, vieläkään!

Pojille erikseen tällä kertaa iso kattilallinen
ihanan tavallista ja terveellistä jauhelihakeittoa :)

Tässä minun annokseni lämpimänä ateriana:
(raakapainot!)
100g. naudanlihaa, 30g. riisiä,200g. vihreitä kasviksia kuten
esim. Zukkiinia ja parsakaalia, 30g. raejuustoa.

Isännän lautanen raakapainoina:
160g. naudanlihaa, 50g riisiä, 200g. vihreitä kasviksia kuten esim. salaattia ja kurkkua,
kananmuna ja 50g. raejuustoa.

Kaikista tärkeintä on juoda paljon, VETTÄ!!!

Aluksi tuntui mahdottomalta juoda päivän aikana 3-4 litraa vettä, 

kun ennen oli juonut vettä ainoastaa lääkkeitä ottaessa, eli sen desin verran päivässä.

Nyt menee pelkän treenin aikana vähintään se 1 litra. 

Aineenvaihdunta alkoi itsellä nopeentua jo muutamassa päivässä ja se tuo mukanaan myös ikäviä sivuvaikutuksia:

- Ainainen vessassa ravaaminen, kokoajan pissahätä :D

- Hikoilu ja sekään ei ole enää hajutonta jos ymmärrätte mitä tarkoitan!!

- Varsinkin aamuisin tosi paha maku suussa, pitää jo sen takia pestä hampaat monesti päivässä.

- Iho alkoi kukkimaan oikein reippaasti, pitäisi kyllä rauhoittua jossain vaiheessa, toivottavasti!!

Nämä kaikki oireet johtuvat nyt siitä, että aineenvaihdunta vilkastuu ja kuona-aineet poistuvat elimistöstä.

Kyllä nää "pienet" vaivat kestää kun pitää mielessä se tavoitteen ja päämäärän mihin ollaan lujasti matkalla ;)

Ekalla viikolla olin tehnyt tietämättäni myös SUUREN virheen, jonka huomasin vasta kuurin päivänä 8.

Olin aamuisin juonut Fit Linen vitamiinijuomaa ison lasillisen, siis joka aamu...

Siinä pirun jauheessa oli 80% SOKERIA/hiilihydraattia!!!

Kun nimenomaan sitä sokeria yritetään välttää, jotta päästäisiin eroon sokeririippuvuudesta,

niin olin tätä sokeripeikkoa ruokkinut joka aamu oikein urakalla.

Nyt syön vitamiinit ihan tablettimuodossa, eipä saa sokeripeikko enää ravintoa :D

Muutokset, Vko 2. 

(Suurin motivaation kannalta oleva muutos minulla on tuo lantion ympärys, 

joka on pienentynyt tähän mennessä jo 4cm!!)

Lähtötilanne 2.4.2013         -> 8.4.2013       -> 16.4.2013 

Paino          57,5kg            ->   56,5kg        -> 55,5kg

BMI             21,6               ->  21,4            -> 21,0

Rasva          34,6               ->  32,9            -> 32,4

Lihasmassa  25                 -> 26,4             -> 26,5

Sisäelinrasva 4                   -> 4                 -> 4

Vaakanumerot siis laskee tasaisen tappavaan tahtiin hitaasti, mutta mullahan päämääränä pääasiassa onkin se kiinteytys, joten tuo ei niin haittaa. Isommilla pudottajilla on tippunut meidän "SD-ryhmässä" viikkoa kohden keskimäärin jopa 2,9kg!!  

Tämä vaatii itsekuria paljon, mutta kuka muu sua ittees auttaa ja 

saa voimaan paremmin kuin sinä ITSE!??

Joten nyt hanuri ylös sieltä sohvan tai sängyn pohjalta, tekosyyt nurkkaan ja lähde ulos kävelemään!!

Ja ensi viikolla postataan lisää tuloksia taas, tsemppiä jälleen kaikille itsestään huolta pitäville ja rohkeutta rutkasti niille, jotka eivät VIELÄKÄÄN ole uskaltaneet lähteä tuunaamaan sitä unelmiensa kroppaa :D

Pai pai!!

- Maikku